如果你忘记了苹果手机的 Apple ID（使用你的电子邮件地址和密码登录 Apple 产品和服务的帐户），可以尝试以下方法来恢复。
1. 使用找回 Apple ID 工具
在苹果的“找回 Apple ID”页面，输入你的姓名和电子邮件地址。如果输入的信息匹配一个已注册的 Apple ID，则会收到一封包含 Apple ID 的电子邮件。
2. 使用帮助解锁功能
如果你没有找到 Apple ID，可以使用苹果的“帮助解锁”功能。在解锁页面，输入你的姓名和当前与 Apple ID 相关联的电子邮件地址。然后，回答一些用于验证身份的安全性问题。如果答桉正确，你会收到一条包括一个临时密码的电子邮件。
3. 找到你的设备上的 Apple ID
如果你已经在你的设备上登录了 Apple ID，可以在“设置”>“iCloud”>“个人资料”下找到。如果你已经登录了 Apple Music、iTunes Store 或 App Store，可以在“设置”>“iTunes Store 与 App Store”下找到。
4. 联系苹果客服
如果你仍然不能找到你的 Apple ID，可以联系苹果客服来获取帮助。他们可能需要进一步验证你的身份，并通过电子邮件或电话为你提供支持。
总之，如果你忘记了苹果手机的 Apple ID，不必惊慌失措，可以使用这些方法来恢复它。
