苹果6清理缓存和垃圾的方法如下：
1. 清理缓存：
- 打开“设置”应用，滑动到底部点击“Safari”选项。
- 滑动到底部找到“高级”选项，点击进入。
- 点击“网站数据”选项，然后向左滑动一个网站，点击“删除”按钮清理缓存。
- 点击“删除所有网站数据”可一次性清除所有网站的缓存。
2. 清理垃圾文件：
- 打开手机的“设置”应用，点击“通用”选项。
- 点击“iPhone/iPad存储空间”选项，在列表中查看各个应用程序所占的存储空间。
- 如果某个应用程序占用较多的存储空间，点击该应用程序进入详细界面。
- 在应用程序详细界面中，可以清理掉该应用程序产生的缓存、垃圾文件等。
- 注意：清理缓存和垃圾文件可能会导致一些数据丢失，建议在清理之前备份重要数据。
